Przykurcze mięśni efektem siedzącego trybu życia. Jak ich unikać?

Przykurcze mięśni powstają na skutek siedzącego trybu życia, unieruchomienia kończyny, urazu lub zwyrodnień. Prowadzą do skracania mięśni, zmniejszenia zakresu ruchu i bólu. Jak unikać przykurczów?

Czym są przykurcze mięśni?

Przykurcze mięśni powstają, gdy jedne mięśnie nadmiernie pracują, a drugie są osłabione. Może to wynikać z wielu przyczyn i dotyczyć zarówno osób zdrowych, jak i chorych, młodych i seniorów. Gdy mięśnie pracują nierównomiernie dochodzi do zaburzenia funkcjonowania układu mięśniowego, braku równowagi, która może poskutkować powstaniem przykurczy.

Gdy stan ten się pogłębia, pacjent zaczyna odczuwać ból. Ma problem z poruszaniem kończyną, odczuwa brak elastyczności ruchów. Narastające przykurcze mogą doprowadzić do degeneracji stawów i powstania stanu zapalnego.

Przyczyny problemów z mięśniami

Przykurcze mięśni mogą powodować:

• unieruchomienie kończyny
• urazy
• siedzący tryb życia
• brak ruchu
• choroby zwyrodnieniowe stawów
• dystrofia mięśniowa
• reumatoidalne zapalenie stawów
  
• zrosty

Rodzaje schorzenia

Przykurcze mięśni dzielą się na:

• mięśniopochodne – powstają, gdy mięśnie pracują nierównomiernie
• neuropochodne – powstają, gdy następuje problem z przewodzeniem impulsów nerwowych, np. na skutek długotrwałego unieruchomienia kończyny
• strukturalne – powstają na skutek zmian zapalnych czy zwyrodnieniowych w mięśniach

Mogą one występować równolegle i wtedy mówi się o przykurczach mięśni spowodowanych mieszanymi przyczynami.

Objawy

Przykurcze mięśni to schorzenie, które narasta. Najpierw pojawia się lekki ból i problemy z poruszaniem kończyną. Może wystąpić również poranna sztywność stawów, która wymusza na pacjencie konieczność rozruszania się, by dobrze funkcjonować.

Gdy choroba postępuje, ból się nasila, a chory ma problem z wykonywaniem codziennych czynności. W zależności od tego, gdzie występują przykurcze, mogą pojawić się problemy z chwytaniem przedmiotów w rękę albo z poruszaniem się. W skrajnych przypadkach pacjent w ogóle nie może się poruszać.

Jak rozpoznać przykurcz?

Przykurcze mięśni dają charakterystyczne objawy. Pacjent nagle nie może wyprostować kończyny albo chwycić czegoś w rękę. Oprócz problemów z poruszaniem, pojawia się również silny ból.

W przypadku przykurczu kręgosłupa występuje wyłącznie ból, który może mieć charakter promieniujący.

Diagnostyka

Przykurcze mięśni to poważne schorzenie, którego nie należy bagatelizować. Gdy tylko zaobserwujemy jakikolwiek problem z poruszaniem kończynami bądź z bólem kręgosłupa, powinniśmy wybrać się do ortopedy. Lekarz przeprowadzi wywiad medyczny z pacjentem, sprawdzi zakres ruchu i zaleci odpowiednie leczenie.

Ćwiczenia i rehabilitacja

Leczenie przykurczów mięśni polega na stosowaniu miejscowym środków przeciwzapalnych i przeciwbólowych oraz na ćwiczeniach, które powinny poprawić elastyczność stawów.

Zalecana jest wizyta w przychodni rehabilitacyjnej, gdzie fizjoterapeuta dobierze do pacjenta indywidualne ćwiczenia. Często specjalista ćwiczy z pacjentem oraz pokazuje, jakie ćwiczenia powinien on wykonywać w domu. Regularne rozciąganie mięśni i stawów jest bardzo ważne – tylko systematyczność jest w stanie poprawić samopoczucie pacjenta.

Oprócz tego zalecane są masaże, które rozluźnią mięśnie, dotlenią tkanki, poprawią ich ukrwienie, a w konsekwencji zwiększą zakres ruchów. U niektórych pacjentów konieczne jest również skorzystanie z zabiegów takich jak:

• krioterapia
  
• igłoterapia
• kinesiotaping
• elektroterapia
• terapia ultradźwiękami

Czy można zapobiec osłabieniu mięśni?

Aby nie dopuścić do powstawania przykurczy, należy regularnie dbać o aktywność fizyczną. Polecane są ćwiczenia rozciągające (tzw. streching), a seniorom nordic walking. Przed każdym treningiem czy dłuższym spacerem trzeba pamiętać o wykonaniu rozgrzewki, która przygotuje mięśnie do wysiłku fizycznego.